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커피와 더불어 녹차를 자주 마시는 편입니다. 카페인이 두 음료에 전부 포함하고 있어 각성 효과를 느끼기 위함일 수도 있지만, 이상하게도 저에게는 그런 증상이 일어나지 않습니다. 너무 잠이 잘 온다는, 그리고 항상 다이어트할 때 빼지 않고 더 많이 마시고 있습니다.
그래서 녹차 관련 해서 알아 보고 싶었습니다. 지금부터 녹차 효능과 녹차 부작용 알아보겠습니다.
녹차는
중국에서 많이 마시는 차 중 하나인데요. 이런 말도 널리 알려져 있습니다. 중국인들이 뚱뚱한 사람이 생각보다 많지 않은 이유는 녹차를 전 중국인이 즐겨 마시기 때문이라고 하는데요. 이탈리아 사람이 토마토를 많이 먹어서 성인병이 없다는 것도 비슷한 것 같습니다.
녹차는 수천 년 동안 소비되어 온 인기 있는 음료이며 많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다.
녹차가 건강에 좋다는 것은 널리 알려져 있지만, 매일 녹차 한 잔을 마시면 좋은 녹차 효능 15가지 와 녹차 부작용을 제시하고자 합니다.
녹차 효능 15가지
녹차 효능 첫 번째 면역력 향상 입니다.
녹차에 존재하는 폴리페놀, 플라보노이드 및 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기, 독감 및 다양한 감염과 싸우는 인체를 더 강하게 만듭니다.
녹차 효능 두 번째 신경계 질환의 예방입니다.
매일 녹차를 마시면 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 퇴행성 및 신경계 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 학습과 기억을 조절하는 뇌 부분을 유지하는 데 도움이 되는 녹차의 폴리페놀 때문입니다.
녹차 효능 세 번째 다이어트 효과입니다.
새로운 연구에 따르면 녹차 추출물은 신체의 칼로리 연소 속도를 증가시킵니다. 그것은 혈중 지방, 콜레스테롤, 팽창을 줄이고 신체를 해독하며 때 아닌 음식 갈망을 억제합니다. 이뇨 특성이 있어 과도한 수분을 제거하여 과체중을 줄입니다. 하지만 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 적절한 영양 섭취와 규칙적인 운동과 함께 녹차를 마시는 것임을 기억하세요.
녹차는 신진대사를 증가시키고 체중 감량을 촉진하는 것으로 입증된 카테킨이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 연구들은 녹차를 마시는 것이 체중, 체질량 지수, 그리고 허리둘레의 감소로 이어질 수 있다는 것을 발견했습니다.
녹차 효능 네 번째 노화 방지입니다.
올리고 머 프로안토시아니딘(가장 강력한 항산화제 중 하나)을 다량 함유하고 있기 때문에 녹차는 조기 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이 산화 방지제는 노화를 막고 장수를 촉진하는 자유 라디칼과 싸웁니다.
녹차 효능 다섯 번째 피부건강입니다.
여름에는 자외선이 끊임없는 위협이 됩니다. 다행스럽게도 연구에 따르면 녹차에는 신체의 유해한 자유 라디칼을 제거하는 항산화제가 풍부합니다. 또한 녹차 추출물을 자외선 차단제와 함께 사용하면 최고 수준의 자외선 차단 효과를 얻을 수 있습니다.
녹차는 피부에 항염증과 항산화 효과가 있는 것으로 밝혀진 폴리페놀을 많이 함유하고 있습니다. 이러한 폴리페놀은 노화의 징후를 줄이고, 피부 결을 개선하며, 피부암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
녹차 효능 여섯 번째 당뇨 억제입니다.
녹차는 분명히 신체의 혈당 수치를 정상화하고 조절합니다. 녹차의 성분은 혈당 상승을 늦추는 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 인슐린 생산을 유발하고 자극하며 췌장의 기능을 어느 정도 활성화합니다.
녹차는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 줄임으로써 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
녹차 효능 일곱 번째 신진대사 촉진입니다.
과학적 연구에 따르면 녹차 추출물에 존재하는 항산화제는 근육 지구력 향상을 설명하는 연료로 지방을 연소하는 신체의 능력을 증가시킵니다. 또한 에너지 수준을 높이고 신진대사를 촉진합니다.
녹차 효능 여덟 번째 항암효과입니다.
녹차 추출물은 암세포를 공급하는 새로운 혈관의 성장을 억제하여 암 세포 사멸을 유도하고 종양을 굶어 죽이는 것으로 보고되었습니다. 차의 항산화제는 유방암, 위암, 소장암, 췌장암, 간암, 난소암, 결장암, 대장암, 피부암, 폐암, 식도암, 전립선암, 구강암 등 다양한 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
녹차 효능 아홉 번째 심장 건강 개선입니다.
녹차에 존재하는 플라보노이드는 혈관을 이완시켜 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있도록 하여 심장을 보호합니다. 녹차를 마시면 혈관을 감싸고 있는 체세포의 건강을 빠르게 개선하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러니 심장을 보호하고 정기적으로 녹차를 드세요.
녹차는 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 녹차의 산화 방지제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 기능을 향상해 심장병의 위험을 줄여줍니다.
녹차 효능 열 번째 항산화 특성입니다.
녹차는 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 산화방지제를 많이 함유하고 있습니다. 이러한 활성산소는 암과 심장병과 같은 만성 질환의 발병으로 이어질 수 있습니다. 녹차에 들어 있는 산화 방지제는 이러한 활성산소를 중화시키는 것을 도와서 이러한 질병에 걸릴 위험을 줄여줍니다.
녹차 효능 열한 번째 뇌 기능 향상입니다.
녹차는 뇌 기능을 향상하고 경계심을 강화할 수 있는 천연 자극제인 카페인을 함유하고 있습니다. 게다가, 녹차는 L-테아닌이라고 불리는 아미노산도 포함하고 있는데, 이것은 정신적인 명료함을 향상시키고 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다.
녹차 효능 열두 번째 구강 건강입니다.
녹차는 구강 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀은 충치와 잇몸 질환을 일으키는 박테리아의 성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
녹차 효능 열세 번째 뼈 건강 개선입니다.
녹차는 골밀도를 증가시키고 골다공증의 위험을 줄임으로써 뼈 건강을 지지하는 것으로 나타났습니다.
녹차 효능 열네 번째 장 건강개선입니다.
녹차는 장 건강을 지지하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 이 생균제들은 소화를 개선하고, 염증을 줄이고, 건강한 장내 미생물을 촉진할 수 있습니다.
녹차 효능 열다섯 번째 스트레스 감소입니다.
녹차는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 줄임으로써 스트레스 수준을 낮추고 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.
녹차 부작용
녹차는 적당량을 섭취하면 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 특히 많은 양을 섭취할 때 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.
녹차는 카페인을 함유하고 있는데, 이것은 카페인에 민감한 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용들은 불안, 불안, 빠른 심장박동, 그리고 수면의 어려움을 포함할 수 있습니다. 녹차를 특히 공복에 마시면 구역질, 배탈, 설사와 같은 위 문제를 일으킬 수 있습니다.
녹차는 혈액 희석제와 비스테로이드성 항염증제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 만약 여러분이 어떤 약을 복용하고 있다면 녹차를 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
녹차는 식물에서 나오는 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀이 철분과 결합해 흡수되는 것을 막을 수 있기 때문입니다.
많은 양의 녹차는 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 녹차에 들어 있는 카테킨이 일부 사람들에게 간 독성을 일으킬 수 있기 때문입니다.
녹차는 임신 중이거나 임신하려고 하는 여성들에게 필수적인 영양소인 엽산의 흡수를 방해할 수 있습니다. 녹차는 심장 박동수를 증가시킬 수 있는데, 이것은 심장 질환이 있거나 심장 박동수에 영향을 미치는 약을 복용하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
녹차는 이뇨제인데, 이것은 배뇨를 증가시키고 탈수증을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 신체적으로 활동적이거나 더운 기후에 사는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 녹차는 카페인을 함유하고 있는데, 이것은 특히 낮에 마실 때 수면을 방해할 수 있습니다.
어떤 사람들은 두드러기, 가려움, 호흡곤란과 같은 녹차 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 지금까지 녹차 부작용 제시했습니다.
마무리
녹차는 적당히 섭취하면 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 특히 많은 양을 섭취했을 때, 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.
녹차는 뇌 기능 향상, 심혈관 질환의 위험 감소, 구강 건강 개선, 2형 당뇨병의 위험 감소, 피부 건강 개선, 뼈 건강 개선, 내장 건강 개선, 스트레스 수준 감소를 포함한 많은 건강상의 이점을 제공하는 음료입니다. 과도한 섭취는 불안 증가, 수면 패턴 교란 등 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 녹차를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강이 좋지 않은 상태에 있거나 약을 복용 중이라면 녹차를 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
지금까지 녹차 효능과 녹차 부작용에 대해 알아보았습니다. 다음엔 더 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다.
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