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이번에는 구기자 효능에 대해 알아보고자 해요.
구기자 열매는 중국 전통 의학 및 음식 준비에 이용된다고 알려져 있습니다. 열매, 잎, 뿌리 및 뿌리껍질을 포함한 전체 식물은 약용으로 이용되었어요. 전통 의학에서 구기자 열매는 면역 체계를 강화하고 시력을 향상하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병을 조절하는 데 이용되었어요. 구기자 열매는 그리고 간 건강 향상, 심혈관 보호, 잠재적인 항암 영향, 자외선으로부터 두뇌 세포와 피부 보호와 연관이 있다는 이야기입니다.
구기자는
구기자는 실제로 가지과에 속하는 Lycium barbarum 및 Lycium chinense 로 알려진 두 개의 아종으로 나뉩니다. 구기자는 중국이 원산지이지만 호주, 북미, 지중해 분지, 중앙아시아 및 서남아시아를 포함한 전 세계의 따뜻한 지역에서도 재배된다고 알려져 있습니다. 중국은 세계 최대의 구기자 수출국인데요.
영어 이름 goji는 만다린 이름 gouqi 에서 파생된다고 알려져 있습니다. 구기자라는 다른 이름은 Lycos 또는 그리스어로 늑대라는 식물의 그리스어 이름인 Lycium에서 유래한 것으로 생각된다고 알려져 있습니다. Goji 나무는 약 3m 높이까지 자랍니다. 열매는 작으며 최대 2cm, 농후한 빨간색 또는 주황색이며 직사각형인데요. 이 열매는 쓴맛에서 단맛까지 맛이 있다는 이야기입니다.
구기자는 중국뿐 아니라 한국, 일본, 베트남 등 아시아 국가에서도 음식과 약재로 쓰입니다.
구기자 영양성분
말린 구기자 열매에는 칼로리, 탄수화물 , 지방, 식이 섬유, 설탕 및 단백질 이 함유되어 있다는 이야기입니다. 구기자 열매에서 발견되는 미네랄과 비타민에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 철, 아연, 셀레늄, 비타민 C , 카로틴, 티아민, 리보플래빈, 루테인 , 리코펜 , 제아잔틴, 다당류, 베타인 및 펩티도글리칸이 포함된다고 알려져 있습니다.
구기자 효능 12가지
구기자 효능 1. 에이즈 당뇨병 처리
구기자 효능에는 구기자는 혈당을 낮추고 당뇨병 징후를 처리하는 데 도움을 주는 전통 의학의 일부로 이용되었어요. 산화 의학 및 세포 장수( Oxidative Medicine and Cellular Longevity) 저널에 게재된 2019년 리뷰 기사는 그리고 이런 열매의 혈당 강하 효과를 역설하며 전통적이고 효과가 뛰어나며 안전한 혈당 강하제라고 언급해요. 또 다른 연구 논문에선 구기자 열매가 장기적으로 당뇨병에 영향을 미치는 요인인 허리둘레와 LDL 콜레스테롤 수치를 저감 시키는 것으로 관찰되었기 때문에 효과가 좋은 식이 보조제를 만들 수 있다고 제안해요.
구기자 효능 2. 콜레스테롤 수치 조절
구기자 효능에는 콜레스테롤은 심장병 발생의 주요 원인 중 한가지인데요 . 콜레스테롤은 혈류를 방해하는 혈관과 동맥 내부에 플라크와 같은 구조를 형성해요. 이것은 차례로 심장이 더 높은 힘으로 펌프질 하게 해서 심장이 약해지고 심장 마비가 뒤따를 수 있다는 이야기입니다. 우선 콜레스테롤은 두 가지 유형인데요. 하나는 좋은 콜레스테롤인 HDL(고밀도 지질 콜레스테롤)이고 다른 하나는 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지질 콜레스테롤)인데요. 플라크를 형성하고 심장을 약화시키는 것은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤인데요. 근래 연구결과에 따르면 구기자 열매 섭취가 LDL 콜레스테롤 수치를 저감 시키는 것으로 나타났어요
구기자 효능 3. 자유 라디칼 Scav enging
구기자 효능에는 산화 방지제는 이름에서 알 수 있듯이 우리 신체에서 생성되는 몸 노화의 역할에 반응하고 중화시키는 광영 역한 화학 물질인데요. 몸 노화를 그대로 두면 시간이 지남에 따라 조직, 세포, 세포막 및 DNA가 손상돼 여러 가지 질병이 발병할 수 있다는 이야기입니다. 연구결과에 따르면 구기자 섭취가 몸노화와 연관된 의학적 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 이야기입니다. 구기자 열매에 존재하는 산화 방지제는 그리고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
구기자 효능 4. 심혈관 보호
구기자 효능에는 몸 노화는 다른 기관과 매한가지로 심장을 공격할 수 있다는 이야기입니다. 장기간에 걸쳐 발병하지만 여전히 미리 대처 조치를 취해야 해요. 구기자 열매는 몸 노화 공격으로부터 심장을 지켜주는 항산화 화학 물질을 포함하고 있다는 이야기입니다. 근래 연구결과에서는 구기자 추출물이 심장에서 상당한 몸 노화 지연 효과를 나타냈다고 밝혔어요.
구기자 효능 5. 건강한 몸 유지
구기자 효능에는 구기자 열매의 건강상의 이점에는 일반적인 웰빙과 건강한 몸이 포함된다고 알려져 있습니다. 수행된 연구 결과에 따르면 구기자 열매를 섭취하시면 위장 역할과 작용이 증진되고 스트레스와 피로가 저감 해요. 그리고 신경학적 및 심리적 성능도 증진시켜요.
구기자 효능 6. 항암 효능
구기자 효능에는 중국인들은 전통 의학에서 암을 치유하기 위해 구기자를 이용했어요. 근래 공표된 연구결과에 따르면 L구기자 열매의 주고유의 특성인 구기자 다당류는 여러가지 유형의 암세포에 대한 항종양 효과를 나타냈습니다. 실험용 쥐를 대상으로 한 연구결과에서 구기자 화합물이 종양 증식을 멈출 수 있는 능력이 있음을 보여준다고 합니다.
구기자 효능 7. 두뇌 세포 보호
구기자 효능에는 자유 라디칼은 뉴런이나 두뇌 세포를 공격할 수 있고 이런 손상된 두뇌 세포는 신경 퇴행성 질환을 유발할 수 있다는 이야기입니다. 이런 질병은 구기자 열매를 섭취함으로써 효과적으로 대처할 수 있다는 이야기입니다. 구기자 추출물은 상당한 신경 보호 활동을 보여준다고 합니다. 연구를 추진한 팀은 구기자 열매가 노화 방지 효과가 있음을 확인하고 미리 대처약으로 제안했어요.
구기자 효능 8. 간 손상 방지
구기자 효능에는 간은 우리 신체에서 가장 탄력적인 기관 중 한가지며 많은 화학 물질, 자유 라디칼 및 몸적 손상으로부터 스스로를 보호할 수 있다는 이야기입니다. 고지베리는 전통적으로 간 질환을 치유하기 위해 한의학에서 이용돼 왔어요. 구기자 추출물은 동물 연구결과에서 간에서 자유 라디칼 소거 및 기타 보호 특성을 보여준다고 합니다. 이것은 인간에 미치는 영향을 조사하는 미래 연구결과에 유망해요.
구기자 효능 9. 피부 처리
구기자 효능에는 자외선은 세계 여러 지역의 오존층 파괴로 인해 우리 모두가 직면하고 있는 위협 중 한 가지인데요. 자외선에 피부가 노출되면 피부 손상이 발병할 수 있다는 이야기입니다. 동물을 대상으로 한 일부 연구결과에서는 구기자 열매가 항산화 잠재력으로 인해 피부 염증과 면역 지연을 굉장히 저감 시키는 것으로 나타났어요 이런 결과는 구기자 주스를 즐기는 것이 더 예민한 사람들에게 추가적인 보호를 공급할 수 있음을 시사해요.
구기자 효능 10. 수면의 질 증진
구기자 효능에는 구기자 열매의 전통적인 중국 이용 중 일부는 수면을 유도하고 스트레스를 줄이는 것이었어요. 일부 연구결과에 따르면 구기자 열매를 사람에게 투여했을 때 부역할 없이 수면의 질을 증진시켰습니다.
구기자 효능 11. 남성 건강 향상
구기자 효능에는 구기자 열매는 중국 전통 의학에서 최음제로 오랫동안 이용돼 왔어요. 일부 사람들은 구기자 열매의 최음제 특성이 고환에 발병하는 손상을 줄여주고 과산화수소의 존재로 인한 산화 스트레스로부터 보호할 수 있다는 결론을 내릴 수 있는 능력에 있다고 생각해요. 과산화수소는 정액 수와 정자의 질을 저감 시킬 수 있다는 이야기입니다. 이것은 전통적인 이용법으로 간주되지만 이 건강상의 이점을 확인하기 위하여는 더 많은 연구가 필요해요.
구기자 효능 12. 시력 향상
구기자 효능에는 구기자 열매는 항산화 특성으로 인해 시력 향상 에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 항산화제는 시력 상실, 백내장 및 기타 눈 연관 결함을 일으킬 수 있는 몸 노화로부터 눈을 보호해요.
구기자 부작용
구기자 열매는 많은 건강상의 이점을 갖고 있지만 구기자 열매의 잠재적인 부역할에 대해 주의를 기울여야 해요.
구기자 열매는 얼굴 혈관 부종, 호흡 곤란 또는 숨 가쁨, 두드러기, 입이나 귀의 가려움증, 겨드랑이, 겨드랑이, 피부 발진, 아나필락시스, 간헐적 비염 및 결막염과 같은 반응을 유발하는 일부 사람들에게 알레르기를 유발하는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.
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